Poradna Každodenní Krůčky

• Vyzkoušejte udržovat stálou rutinu před spaním pro lepší klidný spánek.
• Zvažte krátké procházky na čerstvém vzduchu během vašeho dne k podpoře relaxace.
• Přípravte si vodu na blízku a pravidelně se hydratujte.
• Naplánujte si pravidelné přestávky od obrazovek, aby se vaše oči mohly uvolnit.
• Vyčleňte si čas na své koníčky, abyste si odpočinuli a strávili čas aktivně.
• Organizujte svůj prostor tak, aby byl uklidňující a bez rušivých elementů.
• Objevte nové formy jemného pohybu, které vás těší a zanechávají vám pocit pohodlí.
• Začlenit do vašeho dne chvíle věnované hlubokému dýchání k podpoře klidu.